अपने आपको को भूखा रखने (डाइटिंग) से आपका वजन और ज्यादा बढ़ता है?
अपने आपको को भूखा रखने (डाइटिंग) से आपका वजन और ज्यादा बढ़ता है?
एक चीज जो लोगों को वजन घटाने के परिणाम नहीं देती है, वह यह है कि वे कभी-कभी अपने शरीर को भूखा रखते हैं।
ऐसा होने के दो बुनियादी तरीके हैं। एक यह है कि इसे अनजाने में किया जाए - जैसे जब आप बस व्यस्त हो जाते हैं और खाना भूल जाते हैं।
दूसरा यह है कि जब आप अपने शरीर को भोजन से वंचित करने का प्रयास करते हैं और अपने परिणामों को "तेज" करते हैं।
चाहे कुछ भी हो, इस मामले में कोई भी कारण समान रूप से हानिकारक है। यद्यपि आप अपने द्वारा ली जाने वाली कैलोरी को कम कर देंगे, जिससे कुछ समय के लिए वजन कम हो सकता है, यहाँ किकर यह है कि आप अपने मेटाबॉलिज्म (चयापचय) को धीमा कर देंगे।
इसका मतलब यह है कि भूख खत्म होने के बाद, आपका शरीर अगले भोजन पर टिका रहेगा, जिसे आपके शरीर को मैसेज मिलता है की और खाना नहीं मिलेगा तो और ज्यादा स्टोर कर लेता है तो आप और ज्यादा खाते हैं, यह उम्मीद करते हुए कि आप फिर से भूखे रहेंगे।
यदि आप भुखमरी को एक आदत बनने देते हैं, तो आप वास्तव में भविष्य में अपने स्वयं के वजन बढ़ाने में योगदान कर रहे हैं।
इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन को 4 घंटे से अधिक अलग नहीं रख रहे हैं। जब तक आप ऐसा करते हैं, तब तक आप स्वस्थ मेटाबॉलिज्म (चयापचय )का समर्थन करेंगे, जिसके लिए आपको उस तरह का वजन कम करने की आवश्यकता होगी, जिसके लिए आपने प्रतिबद्ध किया है।
आपके फिट शरीर के लिए प्रतिबद्ध,
आपका जीवनशैली और फिटनेस कोच
Joginder Singh
+918684003604
Comments
Post a Comment