क्या आपके शरीर (वैट/फैट) को फिट करने बारे में आपके विचार ही आपको रोक रहे हैं
क्या आपके शरीर (वैट/फैट) को फिट करने बारे में आपके विचार ही आपको रोक रहे हैं
जब कोई व्यक्ति मेरे पास वैट/फैट लॉस के लिए आता है, तो मैं उनसे सबसे पहले जो कुछ करने के लिए कहता हूं, वह यह है कि एक बार जब मैं उन्हें उनके लक्ष्य वजन तक पहुंचने में मदद करता हूं, तो उनका शरीर कैसा दिखने वाला है। मैं उन्हें लिखित रूप में ऐसा करने के लिए कहता हूं - फोन पर नहीं...
गहराई से सोचें तो नकारात्मक विचार ही हैं जो हमें किसी भी वजन घटाने या स्वास्थ्य वृद्धि कार्यक्रम में कठिनाइयों का कारण बनते हैं - वास्तव में, हमारी पिछली विफलताओं का लगभग हमेशा नकारात्मक विचारों का पता लगाया जा सकता है, जिसका हमें एहसास भी नहीं था।
हमारी ज्यादातर नकारात्मक सोच तब निकलती है जब हम चीजों को कागज पर (या कंप्यूटर पर) लिख देते हैं।
मैं आपको इस बारे में 10 संक्षिप्त विवरण लिखने की चुनौती देता हूं कि यदि आप मैं या मेरे जैसे किसी व्यक्ति द्वारा बताए गए दिशानिर्देश का पालन करते हैं तो आपका शरीर 30 दिनों में कैसा दिखेगा - कोई ऐसा व्यक्ति जो वास्तव में अपने शरीर को बदलना चाहता हो, चाहे आप वर्तमान में किसी भी चरण में हों।
आगे बढ़ो, एक पल लो और लिखो कि तुम्हारा चेहरा कैसा दिखेगा, तुम्हारा पेट, तुम्हारी बाहें कैसी दिखेंगी, तुम्हारे पैर और बट कैसे दिखेंगे - क्या तुम्हारी त्वचा अलग दिखेगी, क्या तुम्हारी मांसपेशियां सख्त होंगी, क्या तुम दुबली हो जाओगी - सब कुछ विस्तार से बताएं, फिर वापस आएं।
क्या यह आपने किया?
आगे पढ़ने से पहले अपनी सूची अभी बनाएं - मैं चाहता हूं कि जब आप इस लेख को पढ़ चुके हों तो आप अपने बारे में कुछ गहन ज्ञान से दूर चले जाएं।
ठीक है, अब जब आपके पास आपकी सूची है, तो मैं आपको कुछ ऐसा दिखाता हूं जिसका उपयोग आप यह तय करने के लिए कर सकते हैं कि आप अपना वजन कम करने और इसे दूर रखने के अपने प्रयासों में सफल हो रहे हैं या नहीं।
यहां उन बयानों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो मेरे एक अच्छे दोस्त के पास उनके और मेरे साथ काम करने से पहले हुआ करते थे - ऐसे बयान जो सचमुच उसे सफलता से पालन कर रहे थे:
चेहरा-अधिक छेनी वाली विशेषताएं, कोई डबल चिन नहीं, कोई आटा जूल या फूला हुआ गाल, आंखों के नीचे कोई बैग नहीं।
बेहतर चेहरे के आकार के अलावा, मुझे वास्तव में मेरे चेहरे, बाल, आंख, नाक, कान के बारे में कोई शिकायत नहीं है।
चेस्ट-नो गाइनेकोमास्टिया (महिला स्तन), इसके बजाय पेशी। देखो, माँ, मैं एक नरम परतदार गद्दे के बजाय अपनी पसली और छाती की मांसपेशियों को देख सकता हूँ।
नरम ब्रेडस्टिक्स के बजाय आर्म्स-हार्ड साइनवी कर्व्स। चिकनी चर्बी के बजाय नसों और मांसपेशियों को देखना।
एब्डोमेन- क्या वाकई एब्स वहां छिपे हैं? उन्होंने 50 वर्षों में कभी उपस्थिति नहीं बनाई! यह अच्छा होगा कि एक तंग कमर बहुत तंग अंडरवियर द्वारा असुविधाजनक रूप न हो।
पैर - शंक्वाकार आकार के कम, अधिक लम्बी और ठोस। हालांकि मेरे जबड़े हमेशा बड़े और दृढ़ रहे हैं-मेरे शरीर का सबसे अच्छा हिस्सा, मेरे दिमाग के बगल में।
नितंब-कम शिथिलता, अधिक रूप
बैक-बहुत कम बालों वाला हो सकता है, एक काटे गए पिरामिड के बजाय "वी" आकार देखना अच्छा होगा।
क्या आप देख सकते हैं कि उसे अपने लक्ष्य तक पहुँचने में अतीत में कुछ परेशानी क्यों हुई होगी?
लेकिन मैं आपको एक छोटे से रहस्य के बारे में बताता हूँ - यह आदमी अब बहुत अच्छे आकार में है और पहले से कहीं अधिक जीवन का आनंद ले रहा है, और उसे हर हफ्ते हमारे कोचिंग कॉल में बात करने में खुशी होती है।
अब यहाँ एक महिला की सूची है जिसने हाल ही में मेरा एक कोचिंग कार्यक्रम पूरा किया है - यह सूची हमारे पहले सत्र के बाद एक साथ लिखी गई थी - देखें कि प्रत्येक कथन कितना सकारात्मक है:
मेरा शरीर कैसा दिखने वाला है
आपके फिट शरीर के लिए प्रतिबद्ध,
आपका जीवनशैली और फिटनेस कोच
Joginder Singh
+918684003604
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