वास्तविक वजन घटाने के समाधान
वास्तविक वजन घटाने के समाधान
अधिकांश वजन घटाने वाले उद्योग अधिक वजन वाले लोगों पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं। वहीं पैसा उनके लिए है। लेकिन सच्चाई यह है कि दुनिया का अधिकांश हिस्सा भी अधिक वजन का है।
अध्ययनों से पता चला है कि 2000 में, दुनिया भर में 45% वयस्क अधिक वजन वाले थे। अधिक वजन वाले लोगों में मधुमेह, उच्च रक्तचाप और घुटने के गठिया जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है। सामान्य वजन वाले व्यक्तियों की तुलना में अधिक वजन वाले लोग भी कम उम्र में मर जाते हैं।
बहुत से अधिक वजन वाले लोग अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार करने के लिए अपना वजन कम करना चाहते हैं। क्योंकि बहुत से लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं और ऐसा करना मुश्किल है, बाजार पर कई व्यावसायिक वजन घटाने के कार्यक्रम हैं। कई महंगे हैं, भारी मांग पर पूंजीकरण। उन कार्यक्रमों में से कई अप्रभावी हैं।
हर साल लाखों लोग और यूरोपीय वाणिज्यिक और स्वयं सहायता वजन घटाने के कार्यक्रमों में नामांकन करते हैं। स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता और उनके मोटे रोगी व्यवस्थित समीक्षा के अभाव के कारण इन कार्यक्रमों के बारे में बहुत कम जानते हैं। दुर्भाग्य से, कई मरीज़ और उनके डॉक्टर इन कार्यक्रमों की प्रभावशीलता और सुरक्षा के बारे में बहुत कम जानते हैं।
कुछ उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययनों ने वजन घटाने के कार्यक्रमों का आकलन किया है। मौजूदा अध्ययनों में से कई सबसे अच्छी स्थिति प्रस्तुत करते हैं क्योंकि वे उन लोगों के लिए जिम्मेदार नहीं हैं जो कार्यक्रम से बाहर हो जाते हैं। वह प्रमुख वाणिज्यिक वजन घटाने के कार्यक्रमों की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए सबूत सीमित है। व्यावसायिक वजन घटाने के कार्यक्रमों के उपयोग पर विचार करने वाले मरीजों को यह महसूस करना चाहिए कि इन कार्यक्रमों का सावधानीपूर्वक अध्ययन नहीं किया गया है।
तो, क्या वजन घटाने के कार्यक्रम वास्तव में काम करते हैं? कुछ अल्पावधि में करते हैं लेकिन दीर्घकालिक परिणाम संदिग्ध होते हैं।
वजन कम करने का वास्तविक प्रभावी तरीका वह है जिसे हम सभी अनदेखा करना चाहते हैं: व्यवहार परिवर्तन किया गया
समय के साथ लगन से।
समय के साथ व्यवहार में बदलाव और नियमित व्यायाम दिनचर्या में शामिल होना ही अतिरिक्त वजन को कम करेगा और इसे दूर रखेगा। कोई जादू की औषधि, गोली या कार्यक्रम नहीं है। आप जो खाते हैं उससे व्यवहार बदलें कि आप इसे कैसे खाते हैं, आप कितना खाते हैं और लंबे समय तक, सफल वजन घटाने की कुंजी कब है।
यह प्रत्येक दिन उपयोग की जाने वाली अधिक कैलोरी के लिए नीचे आता है, जिसे "बर्निंग कैलोरी" कहा जाता है, "खाने" की तुलना में।
अगर आप बेतरतीब ढंग से मोटापे से लड़ रहे हैं, तो आज से ही अपना व्यवहार बदलना शुरू कर दें। व्यवहार संशोधन के लिए एक स्मार्ट लेकिन व्यवस्थित दृष्टिकोण का प्रयोग करें। इसमें समय लगेगा लेकिन दीर्घकालिक लाभ और स्थायी वजन घटाने होंगे!
आपके फिट शरीर के लिए प्रतिबद्ध,
आपका जीवनशैली और फिटनेस कोच
Joginder Singh
+918684003604
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