बिना कोच के पेट का वजन घटाने वाले योग से आपकी आंत को हो सकती है प्रॉब्लम

 बिना कोच के पेट का वजन घटाने वाले योग से आपकी आंत को हो सकती है प्रॉब्लम

जब भी कोई कहता है या इशारा करता है कि वे अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो ज्यादातर समय वे अपनी हिम्मत की ओर इशारा करते हुए कहते हैं, "मैं यह सब खोना चाहता हूं!"  जाहिर है, पेट का वजन कम करना कई लोगों का लक्ष्य होता है।

हालांकि, अधिकांश लोगों को इस बात की जानकारी नहीं हो सकती है कि सभी व्यायामों में से योग वास्तव में उदर क्षेत्र में वजन घटाने के लिए काफी मदद कर सकता है।  विशिष्ट आसन हैं, जो पेट में अतिरिक्त वजन को लक्षित करते हैं और एक अनुकूलित आहार के साथ, पेट के वजन घटाने की चाह रखने वालों को इन योग अभ्यासों का उपयोग करने में सफलता मिलेगी।

चलो उन पर चलते हैं, क्या हम?

पेट के वजन में कमी: प्रयोग करने के लिए योग मुद्राएं।

1. सूर्य नमस्कार: ये योगासन या कक्षा के लिए वार्म-अप-रूटीन के रूप में काम करने वाले पोज़ का एक संयोजन है।  वे लोकप्रिय कैलिस्थेनिक्स व्यायाम के समान हैं जिन्हें बर्पीज़ के नाम से जाना जाता है।  हालांकि, वे इस बात में भिन्न हैं कि उन्हें निष्पादित करने के परिणामस्वरूप उनका आध्यात्मिक महत्व भी शामिल है।  आगे और पीछे झुकने की गति के कारण, दैनिक आधार पर कुछ से कई राउंड करने के बाद, आप अपने पेट के क्षेत्र में वजन में उल्लेखनीय कमी और मांसपेशियों की टोन के अतिरिक्त बोनस को नोटिस करने के लिए बाध्य हैं।

2. बो पोज़: इस सरल मुद्रा में अपने पेट के बल लेटना और अपने सिर को ऊपर उठाते हुए दोनों हाथों से अपनी टखनों को पकड़ना शामिल है।  जब सही ढंग से किया जाता है, तो आपको अपने पेट पर आराम करना चाहिए।  कहने की जरूरत नहीं है, यह आमतौर पर वजन घटाने और पुरानी कब्ज की रोकथाम और सुधार के लिए अनुशंसित एक मुद्रा है।

3. मयूर मुद्रा: यह थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण है।  उद्देश्य यह है कि आप अपने पैरों और फर्श के सिर को एक साथ ऊपर उठाते हुए अपने पेट को अपनी संयुक्त कोहनियों पर संतुलित करें।  स्वाभाविक रूप से, केवल इसके प्रयास से पेट के वजन घटाने और आंत के अंगों के विषहरण में तेजी आती है और प्रारंभिक चरण मुद्रा के वास्तविक निष्पादन के रूप में तब तक पर्याप्त हो सकता है जब तक कि इसमें महारत हासिल न हो जाए।

4. पेट लिफ्ट: यह एक मुद्रा नहीं है, लेकिन एक विशिष्ट व्यायाम है जिसमें आप अपनी सांस को बाहर निकालते हैं और सांस को बाहर रखते हुए डायाफ्राम को अंदर खींचते हैं।  यह वजन घटाने, आध्यात्मिक कायाकल्प और विषहरण के लिए एक विशिष्ट उदर व्यायाम है।

अब दोस्तों, अन्य पोज़ हैं जैसे शोल्डर-स्टैंड, फॉरवर्ड-बेंडिंग पोज़, स्पाइनल ट्विस्ट और व्हील पोज़ जो पेट के क्षेत्रों में मांसपेशियों की टोन में वृद्धि और वजन घटाने को लक्षित करते हैं, हालाँकि अभ्यास से उपरोक्त 4 शायद  सबसे प्रभावी हो।

ध्यान दें कि यदि आप महिला हैं और गर्भवती हैं या आपके मासिक धर्म की अवधि में हैं, तो इनमें से कुछ मुद्राएं निष्पादित करने के लिए सबसे अच्छी नहीं हो सकती हैं।

इसके अलावा, चूंकि ये पोज़-पेट के वजन घटाने में मदद करने के अलावा- डिटॉक्सिफाइंग के साथ जबरदस्त मदद करते हैं, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि इन पोज़ की क्रियाओं को बढ़ाने के लिए उचित और स्वस्थ आहार लें।
जैसे की हर्बलाइफ न्यूट्रिशन जिसे योग के बाद आपकी बॉडी को प्रॉपर न्यूट्रिशन मिल सके।

पेट के वजन घटाने के लिए अन्य शानदार अभ्यासों में आपके तीव्र एरोबिक्स, एब-व्हील का उपयोग, बेसिक सिट-अप्स, विंडमिल आदि शामिल हैं।

तो वजन घटाने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए इन युक्तियों और सूचनाओं के साथ खुद को सशक्त बनाएं।  आज से उस हिम्मत को खो दो।

आपके फिट शरीर के लिए प्रतिबद्ध,

आपका जीवनशैली और फिटनेस कोच

Joginder Singh

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