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वजन घटाने के लिए आहार और व्यायाम

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  वजन घटाने के लिए आहार और व्यायाम स्वास्थ्य कैटेगरी में अब मोटापे को महामारी कहा जा रहा है।  वास्तव में, यह जल्द ही संयुक्त राज्य अमेरिका में सिगरेट पीने से भी पहले रोके जा सकने वाली मौत का प्रमुख कारण होगा।  मोटापे से टाइप टू मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या स्ट्रोक और यहां तक ​​कि कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है।  इन सभी स्वास्थ्य जोखिमों के साथ-साथ जीवन की गुणवत्ता में सामान्य सुधार हो सकता है, वजन कम करना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने लिए कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या विश्वास करना चाहते हैं, वजन कम करने का कोई जादुई उपाय नहीं है।  शरीर अतिरिक्त वसा को तब बहाएगा जब उसे आपके द्वारा दी जाने वाली कैलोरी की मात्रा की तुलना में उस पर दी गई मांगों के माध्यम से कार्य करने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होगी, जो आप उसे खिलाते हैं।  यह इत्ना आसान है।  इसलिए, वजन कम करने के लिए, आपको खाने वाली कैलोरी की संख्या को कम करने के साथ-साथ आपके द्वारा बर्न की जाने वाली वसा की मात्रा में वृद्धि करने की आवश्यकता है। वजन घटाने के उपायों की ...
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अब न्यूट्रीशन लें और मोटापे को कहें बाय बाय

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  अब न्यूट्रीशन लें और मोटापे को कहें बाय बाय मोटापा केवल अधिक खाने और भारी शरीर रखने मात्र को ही मोटापा नहीं कहा जा सकता है। यह गंभीर स्वास्थ्य रोगों के प्रवेश द्वार की तरह है। मोटे लोगों का उपहास(मज़ाक) नहीं करना चाहिए; बल्कि उनका ध्यान रखा जाना चाहिए। मोटापे की गणना किसी व्यक्ति के शरीर के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के अनुसार की जाती है। किसी व्यक्ति के वजन को उसकी ऊंचाई के वर्ग से मीटर में भाग देने पर हम बीएमआई की गणना करते हैं। यदि किसी व्यक्ति का बीएमआई 30 या उससे अधिक है तो वह मोटे की श्रेणी में आता है। मोटे लोगों को कुछ बीमारियां जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गठिया आदि हो जाती हैं। इन स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, उन्हें समाज में खुद को समायोजित करना मुश्किल लगता है। वे तनाव विकसित करते हैं और अवसाद में भी पड़ सकते हैं। इसलिए मोटापा इतनी खतरनाक स्थिति है कि अगर इसे नजरअंदाज किया जाए तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। पहले वजन कम करने के लिए फिटनेस सेंटर ज्वाइन करना ही एकमात्र उपाय था। लेकिन आज परिदृश्य बदल गया है। चिकित्सा विज्ञान बाजार म...
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नकारात्मक विचारों को दूर करें और वजन कम करें

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नकारात्मक विचारों को दूर करें और वजन कम करें आप हर रोज हजारों विचार सोचते हैं।  आप किसी और से ज्यादा खुद से बात करते हैं।  आप अपने सबसे भरोसेमंद सलाहकार और विश्वासपात्र हैं।  आपके द्वारा अपने साथ की गई कई बातचीत आप कभी किसी और के साथ साझा नहीं करेंगे क्योंकि ऐसा करने से आप "वास्तविकता" का पर्दाफाश करेंगे।  आप जो आत्म-संदेह, चिंताओं, उदासी, अपराधबोध, दुखों और निराशाओं से भरे हुए हैं।  लेकिन यह "आप" बिल्कुल भी नहीं है।  यह आप ही हैं जिसे आपके अहंकार और विश्वास प्रणालियों ने निर्मित किया है।  ये नकारात्मक विश्वास आपके द्वारा बनाए गए हैं, और आपने सत्य के रूप में स्वीकार किए हैं।  दुख की बात यह है कि सच्चाई से आगे कुछ नहीं हो सकता। आपके बारे में ये झूठे विचार कहाँ से उत्पन्न हुए?  वे ज्यादातर दूसरों से आए थे;  माता-पिता, शिक्षक, सहकर्मी और मित्र।  हो सकता है कि उन्होंने "तुम मोटी हो" जैसी टिप्पणी की हो और आपने उन टिप्पणियों को इस हद तक बढ़ा दिया है कि वे आपकी सच्चाई बन गई हैं। आप अपने पूरे जीवन को वर्षों पहले की गई कुछ अस्पष्ट टिप्पणियों...
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